【便秘解消】おいしい腸活流々茶(るる茶)の効果は?飲んで分かった今までの食物繊維ドリンクとの違い。

こんにちは。毎日をもっと良くするライフデザイナーKIRINSAN(@nasnirik)です。

今回は便秘解消に効くサントリーから発売されたおいしい腸活流々茶という商品についてレビューしてみたいと思います。

おいしい腸活流々茶って何?

流々茶はサントリーが2018年の4月から発売している、水溶性食物繊維の入った烏龍茶です。

今では色々なドリンクに水溶性食物繊維が入っていたりしますが、流々茶は一味違います。

何が違うかというとイヌリンという水溶性食物繊維が入っているところです!

イヌリンってなに?という人も多いと思うので詳しく説明していきます。食物繊維を知ると便秘解消に役立ちますよ。

CMはこんな感じ。中条あやみさんと横澤 夏子が腸活体操をするCMが可愛らしいですね。

流々茶に入っている水溶性食物繊維は王者イヌリン

イヌリンという水溶性食物繊維はいろいろな水溶性食物繊維の中でも王者と言われています。ですがいままでイヌリンが入っているコンビニで帰るドリンクはありませんでした。

色々なドリンクに入っている水溶性食物繊維は難消化性デキストリンポリデキストロース。この食物繊維は比較的安くてイヌリン効果が強くて高いので企業は敬遠していたのかもしれません。でもサントリーさんはやってくれたのです!嬉

ちなみに難消化デキストリンやポリデキストロースも効果がないわけではありません。難デキについてはこちらの記事で詳しく書いています。

【お手軽食物繊維】難デキは便秘解消の救世主。難消化性デキストリンの効果を活用しよう。

例えばからだ健やか茶は難消化性デキストリンが5g(350mlあたり)入っています。

食物繊維を歌っているファイブミニはポリデキストロースが7g(一本中)

なぜイヌリンが王だと言われるかというと食物繊維の大事な要素として発酵率というものがあります。

この発酵率とは善玉菌が食物繊維を食べた時にどれくらいのガスを出すかという割合です。

ガスというと体に悪いイメージがあるかもしれませんが食物繊維の場合は発酵率が高い方が腸に良いのです。

先ほど紹介した難消化性デキストリンとポリデキストロースと比較するとこんな感じ。

食物繊維

発酵率 発酵性 価格

・イヌリン

100% 高発酵性 高め
・難消化性デキストリン 50% 低発酵性 低い
・ポリデキストロース 0% 無発酵性 低い

イヌリンは発酵率がとても高いものなのです。さらにお値段も高いのでそんなイヌリンが流々茶には7.3gも入っています。

食物繊維の質も量もトップクラスということなのです。正直そんなドリンクがでるとは思いませんでした。なのでコンビニに行くたびにまだ消えないで〜〜と願いながら購入しています。(コンビニ商品って入れ替えが早いですからね。。)

MEMO
食物繊維は発酵率が高いものを選ぶとよりGOOD。発酵したガスが腸に良い効果をもたらしてくれる。

なんとなーく流々茶に入っているイヌリンが体にいいことは分かってきましたでしょうか?ではもっと詳細にみてみましょう。サイトにメカニズムがサイトに乗っていました。

腸に効く詳しいメカニズム

サントリー流々茶特設サイトより

水溶性食物繊維は発酵してガスを出すと短鎖脂肪酸を生み出します。その短鎖脂肪酸が増えることにより腸の蠕動運動を活発にさせるのです。

なので発酵率のよい食物繊維を摂取することによって腸の蠕動運動を活発にしてくれる短鎖脂肪酸をたくさん生み出してくれるということなのです。

MEMO
腸の蠕動運動には短鎖脂肪酸が必要。短鎖脂肪酸は食物繊維が善玉菌に食べられて発酵してでるガスによって生み出される。

食物繊維の種類についてはこちらの記事でまとめています。合わせてどうぞ。

イヌリン・グアーガム・難消化性デキストリン・・・食物繊維の効果的な摂り方。便秘に一番効果のあるものを選ぼう。

先ほども言いましたが、難消化性デキストリンもポデキストロースも全く効果がないというわけではありません。実際に安いので難消化性デキストリンを私は愛飲していますが結構効果あります。

次はイヌリンを買ってみようと思っているのですが(たくさん買ったのでなかなか減らない笑)難デキ以上に効果があるかと思うと楽しみです。

難消化性デキストリンもこちらの記事でご紹介しています。

【お手軽食物繊維】難デキは便秘解消の救世主。難消化性デキストリンの効果を活用しよう。

流々茶は機能性食品

そんなすごい食物繊維イヌリンが入っている流々茶ですが、機能性食品でもあります。

KIRINSAN

機能性食品ってなんだっけ。。?

基本的な日本で売られている商品はこのような区分になります。

機能性表示食品の区分

機能性表示食品は「おなかの調子を整えます」「脂肪の吸収をおだやかにします」などの健康維持効果が期待できる食品の表示です。

企業が独自に調査、実験などをしてその調査資料を消費者庁に提出をします。そうすると機能性表示食品としての表示が可能になるのです。

流々茶はそんな企業の調査や研究を経たものなのですね。

ちなみにトクホはこの消費者庁から認可がおりたものなのですがその認可を下ろすには時間もお金もたくさん必要。。とのことで早く世に出して人の役に立たせたいという商品は機能性表示食品として商品化されるものが多いそうです。

機能性表示食品についてはこちらの資料を参考にしました。

参考 機能性表示食品って何?消費者庁

そんなすごい流々茶を飲んでみた

私も飲んでみました!

 

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味はさっぱり目の烏龍茶でとても美味しかったです。流々茶は軽発酵の茶葉(ウーロン茶)を加えているので爽やかな香りとすっきりとした味わいです。普通のサントリーの烏龍茶よりもより爽やかな印象。

参考 流々茶サントリー

一緒に飲んでいるサプリ

流々茶を飲んだ翌日ちゃんとお通じがきました!流々茶と合わせて私が飲んでいるのがビフィーナSとマメビオです。合わせてご紹介します!

こちらもそれぞれ記事を書いていますので合わせてどうぞ。

【おなか畑マメビオ】乳酸菌だけに頼ってない?便秘改善の為に土壌菌を活用しよう。 【乳酸菌サプリメント】amazonで買えるヘルスエイドビフィーナsの便秘解消に一番効果的な飲み方と飲むタイミング。

いかがでしたでしょうか。毎日気軽に飲めるのがうれしいですね。腸活一緒に頑張りましょう!

ではでは。

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