【宿便の簡単な出し方】教えます!便秘改善の第一歩に腸をキレイにしよう。

こんにちは。毎日をもっと良くするライフデザイナーKIRINSAN(@nasnirik)です。

今回は宿便の簡単な出し方について詳しく書いていきます。

わたしは28年間頑固な便秘に悩み続けていました。その中でいろいろ工夫した結果ようやく簡単に宿便を出す方法をみつけました。この方法は腸活をする上でもとても有効なのでぜひ試して見てください。

またこの方法はかなりの量の便がでますのでどこにも出かけない休みの日にやってもらうのがベストです。

宿便を出すことは便秘改善の第一歩として腸をキレイにすることにもつながってきます。

宿便を出す前に覚えて欲しいこと

はじめに覚えて欲しいことは便秘解消には毎日のメンテナンスが一番大事。ということです。

今回ご紹介する宿便を出す方法は漢方の薬を活用する方法です。

この薬があれば確かに便秘は解消しますが、だからといって毎日の生活でメンテナンスしなくてもいいや。。と思わないでくださいね。

薬の耐性ができてしまい、逆に悪化してしまいます。本当は自然に出る方がよいので便秘解消する第一歩としてこちらの方法をやってもらうことをおすすめします。

メンテナンスの仕方も記事にしていますので合わせてご覧ください。

どうすればコミュ障を治せる?|idea3:腸活してみよう。応用編

KIRINSAN

メンテナンスをちゃんとしてくれればこの方法は腸活の第一歩としてとても有効な方法だよ!

宿便とは

宿便とは腸に長時間残ってしまった便のことをさします。腸にはびこるヘドロみたいなものを想像している人もいるかもしれませんが、腸内のヒダは常に動いているので何年も何ヶ月もそこに止まっているというのはありえません。

あくまでも直近で出ていない、腸に溜まっている便を宿便と言います。

宿便の色と臭い

長時間腸の中に残っている宿便の色は黒色をしています。この宿便改善方法をすると、最初の便の色はとても黒いです。

それは長時間腸内にいることにより悪玉菌のせいで腐敗物質が増えるので黒くなってしまいます。また臭いもきついです。

毎日きれいな茶色のバナナ型の便が出るようサポートしていきますので頑張りましょうね。

宿便が起こす体への悪影響

宿便は長い間腸の中にいるので血液の中に便の老廃物が溶け出してしまいます。血の流れによって全身にいきわたってしまい、顔にニキビができたり体がだるくなってしまうことが起きるようです。

またこのブログでも何度も書いていますが腸は第二の脳と言われるくらい人間の感情などに影響があります。なので宿便がたまるとやる気や幸福感も減少していってしまいます。

無気力なOLがやる気を出すたった1つの大切な方法。

宿便を出すメリット

宿便を出すと色々なメリットがあります。

便秘改善に効く

便は体にとっては排出されるものなので長く腸内にあると腸内環境がどんどん悪くなっていきます。

良い菌もどんどん死んでしまうのでなるべく早く溜まった宿便を出してしまうのが大事です。

お肌が綺麗になる

お肌を綺麗にするために高い化粧品を買ってケアする人も多いと思いますが、どんな高い化粧品よりも宿便を出して腸内環境をよくすることが一番肌に効きます。

それは腸内に悪い成分は長く体内にあるとどんどん体に取り込んでしまうからです。一番影響があるのが肌。逆にいうと肌が綺麗な人は腸が綺麗な人なのです。

心が整い、イライラしなくなる、やる気がでる

腸内環境が良い状態にあると幸せホルモン、セロトニンが分泌されます。このセロトニンはリラックス効果ややる気をもたらすホルモンです。

腸で作られたホルモンを脳が感知して心を整えたり、やる気を出したりするので一番大事なのが腸内を整えることなのです。宿便を出すことは腸を綺麗にする手っ取り早い方法です。

病気を予防する

宿便が溜まっていると大腸がんになるリスクが高まります。また腸は栄養を吸収する臓器なので有害物質まで取り込んでしまう可能性があります。

なので身体中のいろいろな部分で不調をきたす原因になるのです。腸内環境がw類のは万病の元です。

ダイエット効果がある

一気に体に溜め込んだものがでるのでダイエット効果もあります。どんなに摂取カロリーをへらしていても、運動をしても体に必要ないものを出さなければ体重は減りません。

ダイエットしながら宿便を出すことは効率の良いやり方なのです。

  • 便秘に効く
  • お肌がきれいになる
  • 心が整い、イライラしなくなる、やる気がでる
  • 病気を予防する
  • ダイエット効果がある

こんな感じでいいことづくめなのです。この他にも腸の可能性はまだまだ解明途中なのです。

宿便を出す方法

ではさっそく宿便を出す方法をご紹介します。

ます最初は薬をつかって宿便をだしてみます。これが一番簡単な方法です。

用意してほしい薬はこの3種類。漢方の薬を使います。

黄快顆粒

腸管を中心に温め、腸管がはたらきやすい環境を作り出します。

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通草錠

こちらは腸の動きをよくする便秘薬です。腸にやさしい刺激を与えて、便を押し出す力を補助してくれます。

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セイチョウゲン

これはビフィズス菌が70億も入っている粉です。

 
この三つを用意してもらいます。
 

高くて買えない人に

ちょっと高額だな。。という人はセイチョウゲンだけ購入してもらって黄快顆粒と通草錠は市販の便秘薬で代用するという方法もあります。

こちらは全ての便秘薬を試して見たわけではないですがタケダ漢方便秘薬では効果がありました。

簡単に宿便を出す薬の使用方法

まず前提として冒頭にも書きましたがこの宿便を出す方法はかなりの量の便が出るのでどこにも行かない休日にやってみてくださいね。

休日の前夜

先ほど用意してもらった黄快顆粒と通草錠を飲みます。飲んだ後はたっぷりと睡眠を取りましょう。夜更かししてしまうと効果が薄れてしまいます。

黄快顆粒は一袋、通草錠は2錠飲んでください。

飲むときにぬるめのお湯かお水で飲むと変な作用がないので良いです。

 

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次の朝

朝起きたら何も食べないでください。ここすごくポイントです!

そして朝ごはんのかわりにセイチョウゲンを一袋60度以下のお湯に溶かして飲みます。

わたしは最初セイチョウゲンを飲んだ時はあまり味が受け付けなくておえ〜となりました。もしかしたら苦手な人もいるかもしれませんが、これが効く予兆なので頑張って飲んでみてください。

日中

便がでるまでは何も食べないでください。

食べ物を入れてしまうと胃腸が働いてしまい腸の活動が弱まってしまいます。今日は腸に頑張ってもらう日です。

朝、セイチョウゲンを飲むとお昼頃のゴロゴロしてきます。

初めての人は気持ち悪くなってしまう人もいますが頑張って全て出しましょう。多い人は5回以上トイレに行くかもしれません。

便秘の人だと最初は固めの便から始まりだんだんと軟便になっていきます。

最終的に朝飲んだセイチョウゲンの水分がお尻から出てきます。そこまで出たら成功です!

まとめ

  • STEP.1
    前夜
    黄快顆粒一袋と通草錠2錠を飲んでしっかり寝る。
  • STEP.2
    次の日の朝
    何も食べずセイチョウゲンをぬるま湯で溶かしたものを飲む。
  • STEP.3
    日中
    宿便が出るまで何も食べず待つ。
  • STEP.4
    便の出始め
    頑固な便秘の人は硬い便からだんだん柔らかくなる
  • STEP.5
    最後
    最後には朝飲んだセイチョウゲンの水分が出る。これが出たら成功。

水分まで出なかった人

かなり頑固な便秘かと思われます。前夜に飲む通草錠をもう一錠増やしてみてください。

それでも成功しない場合は無理せず病院に行かれることをおすすめします。

1日断食+梅湯で簡単に宿便を出す方法

この方法は薬で出す方法よりも少し手間がかかります。

断食で働きすぎた腸を休めて梅の殺菌効果で宿便を出すナチュラルな方法です。

詳しくはこちらの記事で書いたので合わせてご覧ください。

【宿便出す失敗しない方法】断食からの梅湯流しで宿便を出すデドックス効果がすごい。作り方から丁寧に紹介します。

個人的にはこの方法でやるのがナチュラルな方法なのでよりよいかなと思っています。

ソルトウォーターバッシングで簡単に宿便を出す方法

もう1つ食塩水で宿便を出す方法があります。こちらも梅流し同様に少し手間がかかりますが薬を買う必要がないので節約面ではよいですね。

この方法はまず前日の夜の食事を減らします。できれば何も食べない方が効果があると思います。

用意するもの

  • ミネラルウォーター 1000ml
  • 天然塩 小さじ2 (10ml)
  • レモン汁 大さじ2
 

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ミネラルウォーターを常温にします。そこに塩とレモン水を入れます。

あとはその1リットルの食塩水を飲むだけ。

20分以内に飲まなくちゃいけないとの記載のある記事もありますがそんなに一気に飲むのは体に悪いので自分のペースで1時間以内を目安に全て飲みきりましょう。

そのあとゴロゴロとおなかが回ってくるので先ほどの梅流しと同じように水便が出るまでトイレスタンバイしましょう。

宿便を出したその後

宿便をだしたら腸がとても綺麗になっている状態です。なので腸活するにはとても良い状態です。このあとにきちんとメンテナンスをしましょう。

簡単にいうとをしっかり摂取してその菌の餌である食物繊維を食事に取り入れることです。

食物繊維についてはこちらで一番効果のあるものを検討した記事を書いています。

イヌリン・グアーガム・難消化性デキストリン・・・食物繊維の効果的な摂り方。便秘に一番効果のあるものを選ぼう。

毎日のメンテナンスについては詳しく記事を書いていますのでこちらで読んでみてください。宿便を出してスッキリしてるかもしれませんがここが一番大事なのです。

どうすればコミュ障を治せる?|idea3:腸活してみよう。応用編

腸が良くなるといろんな効能がありますよ。私が実感した効能はこちら。

一緒に頑張って良い腸活しましょうね!効果があることを願っています。ではでは。

 

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