【落下腸&ねじれ腸】宿便を押し出す腸マッサージの効能のやり方。

こんにちは。毎日をもっと良くするライフデザイナーKIRINSAN(@nasnirik)です。

今回は宿便を出す腸マッサージの話です。宿便についてはこちらで詳しくまとめていますので合わせてご覧ください。

【宿便の簡単な出し方】教えます!便秘改善の第一歩に腸をキレイにしよう。

このマッサージは落下腸、ねじれ腸という腸の形の人に有効です。ご自分がどのタイプに当てはまるかチェックもできます。

自分の腸の形を知り、腸の動きをよくするマッサージ、覚えましょう。

日本人の腸は固定されていない人がいる

腸のイメージはこの図のように綺麗な四角形になっていると思いの人が多いのではないでしょうか?

健康的な腸の図

しかし日本人の腸はこのように綺麗な形をしていない人もいて、それが原因で便秘になってしまう人が多数います。

それが落下腸やねじれ腸と言われるものです。

ねじれ腸

久里浜医療センターHPより

このレントゲン写真のようにぐるぐると腸がねじれてしまっていたり、(ねじれ腸)

落下腸

久里浜医療センターHPより

このように腸が落ちてしまったりする人がいます。(落下腸)

今までは腸内の善玉菌が少ないから、食物繊維が足りないからなどということが便秘の原因だと言われてきました。

たしかにそういった理由もあるのですが、いろいろ試してみてなかなか効果のない人は腸の形に注目すると以外にすぐ治ることもあるかもしれません。

ひとつずつ確認していきましょう。

宿便が溜まるねじれ腸とは?

まずはねじれ腸についてです。先ほど軽く紹介したようにねじれ腸とはお腹の中でぐるぐるとねじれてしまっている腸のことです。

ねじれ腸

久里浜医療センターHPより

ねじれることにより便が通る道が狭くなり便秘になってしまいます。

ではねじれ腸かどうかセルフチェックをしてみましょう。

当てはまるものが何個あるか数えてください。

  • 子どもの頃から便秘だった
  • 腹痛を伴う便秘になった事がある
  • 便秘後、下痢や軟便がある
  • 運動量が減ると便秘になる

この中から2つ以上当てはまるものがあるとねじれ腸の可能性があると言われています。

宿便が溜まる落下腸とは?

次は落下腸です。腸は腹筋で支えられていますが腹筋の衰えなどの原因で腸が落ちてしまっている状態の腸を落下腸と言います。

落下腸

久里浜医療センターHPより

落下腸のセルフチェック

  • よく運動をしているのに便秘が改善しない
  • 立ち上がったときに急に下腹がぽっこり出る

痩せているのに下腹がぽっこり出ている人は落下腸の可能性が高いです。

宿便を押し出す腸マッサージの効能

そんなねじれ腸や落下腸を治すマッサージがあります。ねじれ腸や落下腸は腸の動きは問題がないのにどこかに便が引っかかってしまっていて便秘になってしまっています。

その引っかかりをほどいてあげれば便秘は改善する可能性があります。

マッサージなので自分の手があればできますので簡単です。今日からでも始めてみましょう!

宿便を押し出す腸マッサージの仕方

まずねじれ腸のマッサージ方法です。ねじれ腸は「腸ゆらし」でこんがらがった腸を解いて行きます。

基本的には両手を腸を挟むようにおいて交互にお腹を押して揺らして行きます。

クロワッサンオンラインより

腸の形にそうように右腹→肋骨下→左腹に向かってトントンと腸を揺らしましょう。特に左側はねじれやすい部分ですので念入りに揺らしましょう。

動画もありましたので参考にしてみましょう。

次に落下腸マッサージです。

落下腸の場合は落ちてしまった腸を持ち上げるようなイメージでマッサージしていきます。

クロワッサンオンラインより

こちらも参考になりそうな動画がありましたのでわかりづらい人はみてみてください。

注意事項

マッサージをわたしもしてみて1つだけ注意してもらいたいことがあります。それは・・

強くやりすぎないこと。

便秘を治したくてわたしも最初強く押しすぎたり無理やり腸を持ち上げたりしていましたが、逆効果でした。逆に全然便が出なくなってしまったりしました。

一時期効果ないじゃん。。と思ってやめていたのですが。あるときお腹に負担のないくらいの力でやってみたら翌日「するり」。やっぱり何事も過度なことはいけないのですね。

やさしくお腹を労わるようにやるのが近道です。

久里浜医療センター

このねじれ腸と落下腸を知ったのが水上先生の著書、100歳まで生きる腸の教科書という本でした。

¥3,800 (2019/08/23 09:46:36時点 Amazon調べ-詳細)

水上先生は久里浜医療センターというところにお勤めで便秘外来もあるそうです。便秘は病院に言ってもなかなか解決しないですがここはいろいろなノウハウがあり、難しかった便秘解消した人もたくさんいるそう。

なんといってもHPに詳しく書かれていますので気になる人はぜひみてみてください。便秘解消につながるヒントがあるかもしれません。

参考 便秘外来久里浜医療センター

いかがでしたでしょうか?サプリなどで効果のなかった人は簡単にできるマッサージをぜひやってみてくださいね。

ではでは。

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